Hur sänker man blodsockret
Högt blodsocker på morgonen För att reglera blodsockret är protein nödvändigt. Det hjälper till med trög matsmältning, undviker blodsockerhöjningar efter måltider och ökar mättnadskänslan. Dessutom kan det hjälpa till att förhindra överätande och uppmuntra eliminering av extra kroppsfett - två resultat som är avgörande för att upprätthålla stabila.
Vad gör man vid högt blodsocker En kost med hög fiberhalt kan förbättra kroppens förmåga att reglera blodsockret och minimera blodsockerfall. Detta kan hjälpa dig att bättre hantera typ 1-diabetes (17). Det rekommenderade dagliga intaget av fibrer är cirka 25 gram för kvinnor och 35 gram för män. Det är ungefär 14 gram per 1 kalorier (18).
Vad sänker blodsockret bäst
Om du dricker mycket vatten filtrerar blodet regelbundet, vilket sänker blodsockernivån och minskar risken för diabetes. Tänk på att vanligt dricksvatten och andra kalorifattiga drycker är bäst. Sockersötade drycker höjer blodsockret, driver viktökning och ökar risken för diabetes.Sänka blodsocker naturligt Ju snabbare de passerar desto snabbare höjs blodsockret. Det vi vill är att det ska ta längre tid för maten att passera magsäcken, då får man en flackare blodsockerkurva, säger Sofia Antonsson, legitimerad dietist. Här listar hon fem livsmedel som kan höja blodsockret mer än du tror.